一个家族里若是有一个长寿之人，会被很多人羡慕，这是福气。

那么，真的有长寿面相吗？中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2022年在人民日报健康号刊文谈到，如果只是依靠面相一说，的确缺乏科学道理，但是人的外貌长相也会受到健康影响，所以具有一定的参考意义。

比如说，一位肿瘤患者，他的眼眶通常是凹陷的，嘴唇没什么血色，皮肤也会发黄、发黑，因为他的体内有癌细胞，影响了正常的造血功能以及排毒能力，所以人的脸色会改变。

再比如说，工作劳累非常疲劳的人，他的眼睛下方总是挂着一片阴影，眼神无光，布满血丝，嘴巴干燥起皮出血，说明肝火太旺，气血不足，精力被透支了。

这两种情况若是持续时间太久，难免会影响寿命。

大家平时可以注意观察脸色，留心看自己的嘴唇、眼睛、眉毛、牙齿，若是有哪里不太健康了，其实是它在提醒你，要及时调理。

而那些七老八十还面色红润、牙口好的老年人，实在令人羡慕，这样的人很难不长寿。^①

1. 牙齿好，至少有20颗功能性牙齿

人们很容易忽略牙齿健康，只有它疼了、松动了才会给予关注，尤其是老年人，平时清洁不到位、年轻时遗留的牙病、自然衰老，这些都会导致牙齿脱落。有的人觉得人老了牙齿掉了很正常，殊不知缺牙也会影响寿命。

牙齿关系着说话发音、咀嚼食物、消化道健康，若是到了老年期牙齿数量不足，可能会引起肠胃不适、食欲下降、身材消瘦等问题。一定要加强口腔保健意识，到了80岁以后应该有至少20颗好牙。^①

2. 眼睛明亮有神，没有老花眼等眼疾

若是眼睛充满神韵，看事物非常清晰，这样的老人更容易长寿。明亮有神的眼睛能帮助人体观察物体，协调四肢，分辨颜色，若是视力下降眼白变浑浊了，平时走路就容易摔倒，遇到危险不能及时作出反应，健康风险增加。^①

3. 嘴巴红润饱满，没有干裂、歪斜

嘴巴颜色红润，没有太多死皮，不容易干裂，说明身体不缺水，气血充足，如果嘴巴出现歪斜、流口水的情况，可能是中风了，会影响寿命。有句老话说得好“嘴勤的老人多寿”，它有两个方面的含义，一个是饮食，代表要少食多餐、充分咀嚼，不可囫囵吞枣。另一个是说话，要经常和别人聊天，内心才不容易寂寞，也能帮助缓解压力。^①

4. 眉毛浓密黑亮，没有杂乱发白

古人认为“眉毛长”的老人更容易长寿，这种说法虽然有点片面，但是一个人的眉毛如果长得浓密黑亮，没有太多白毛，对于一位老者来说，足以可见他的气血和生命力强盛。

若是突然有一段时间眉毛变少了，或长出很多白毛，可能是器官功能降低，又或者是气血运行不畅，值得重视。^①

5. 整体面貌看起来比同龄人年轻

2009年《英国医学杂志》刊发的一项丹麦科学家的研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。南丹麦大学教授卡尔·克里斯滕森带领研究小组选取了1826名年龄在70岁以上的双胞胎，并进行了7年跟踪随访。在已去世的675人中，研究小组综合考虑他们的实际年龄、性别、成长环境等因素后发现，一对双胞胎中，面相年轻差别越大，看上去更老的那个人先去世的可能性越高。^②

毕竟，生活的艰难程度都写在了脸上。而那些心态好、爱笑乐观的人，也看起来更年轻、有活力。

一个人长寿与否，或许从他的脸上能看出来，但这不是绝对的，有的人脸色不太好，可能是最近太累了，或营养没跟上，在悉心调理后过段时间就能恢复。身体逐渐恢复健康，生活平稳，心态好，真正实现健康生活，这才是长寿的关键。

想长寿，就要什么年龄干什么事！

想长寿，规划好自己的健康生活很重要，就要在什么年龄干什么事。中国中医科学院教授杨力在《教你活到100岁》一书中建议：

30岁：好好散步别久坐

20-30岁阶段压力很大，“人生中的大事”都要在这10年进行，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。

散步是最适合的运动；要避免长时间久坐。

这时候精力充沛、身体强壮，做事常有征服欲望，要当心过劳而损害健康。^④⑤

40岁：人到中年学学静坐

壮年时期，人肩负的压力也很大，要学会调整心态，做到心中淡定、冷静沉着。

人到中年学学静坐，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。^④⑤

50岁：一定要养肝护眼

近50岁时多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。

可饮用菊花茶、决明子茶等，清肝明目、保护视力。

时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。

多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。中医认为，肝属木，绿色入肝。比如，绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。^④⑤

调节情志，防止过怒伤肝。

60岁：清心养性是关键

60岁时，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以要培补心气，调理情志。

要做到心境安宁，清除杂念和妄想。培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。^④⑤

70岁：养脾最重要

70岁时，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。

小米、黄牛肉、南瓜等都是补脾的好食物。补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药。^④⑤

80岁：好好培补肺气

80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉迟缓。

肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10-20次，每日3-5次为宜。

按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。每天可以用一手的大拇指按揉另一手的合谷穴200下，起到预防肺部疾病的作用。